Открываете Премьер, в нем file - Adobe dynamic Link -> Import After Effects Composition и выбираете открытую в данный момент композицию в АЕ. Далее она помещается на таймлайн и вся работа проведенная с ней в АЕ отображается и в композиции АП.
Adobe Dynamic Link идет ТОЛЬКО в составе Adobe® Creative Suite® Production Premium.