из 180 гигов 15 осталось, видать из за пересчетов постоянных
Постоянные просчёты это при выставленном пороге оптимизации в настройках в 100.
Порог нужно подбирать индивидуально для каждой системы/железа.
Место, где находятся прокси-файлы известно. Каждый его указывает сам в настройках. Можно смотреть, что там происходит.

Ещё. Забыл написать про новое в механизме рендеренга "разрешение воспроизведения". По-умолчанию выставлено в 1/2. Эта настройка влияет на размер прокси-файлов и соответственно, на качество предпросмотра при монтаже. Считаю, что значение по-умолчанию нормальное - 1/2.
Если во время работы над проектом это значение менять (Полное - 1/2 - 1/4), то будут создаваться новые прокси-файлы.

Видимо надо у себя переставлять винду и на чистую ставить 26.
Вы это и планировали, но по другим причинам.

Винду можно просто сбросить в исходное состояние. Тем более, что скоро будет 22H2.