Тормоза зависят от конфигурации компьютера, она у Вас не заполнена в подписи, все экстрасенсы форума уехали на зимние каникулы.

Если у Вас видео с разрешением 1280x960 mp4, то без потери качества Вам нужно выводить в том же разрешении 1280x960 mp4.