Выберите то разрешение и тот формат, в котором снято ваше видео. При необходимости можете уменьшить разрешение. Увеличение разрешения влияет только на "вес" вашего клипа. Но не на качество. 50i это построчный кадр. 50р это целый кадр. Простим языком "50р" это 50 фото в сек. вашего видео.